co zjesc

z przyrostem to mam cięzko, dopiero zaczynam masę i sukcesywnie dokładam kalorii. Na razie ciężko ocenić ile, bo dopiero niecałe 2 tygodnie minęły, myślę, że ok kilogram, może mniej. Spróbuj mierzyć sobie obwód w pasie, rano od razu po obudzeniu, ok 5cm poniżej pępka (przed posiłkiem i oczywiście zawsze w tym samym miejscu). Ja się kiedyś [...]

blonnik swoja droga ale warzywa to chodzi mi o pomidor papryka a tam jest tyle blonnika co kot naplakal wiec niesadze ze to robi roznice trzebabylo by zjesc sporo bobu albo prokułow zeby to mialo znaczenie wogule

jeszcze 16 lat nie skończyłem więc nie zarabiam i szkoda mi sie gainerami opychać;D ale mam zamiar na jesień kupić i porządnie przymasować. tylko aero mam robić?? a nie lepiej aero po siłowym?? tylko co wtedy między zjeść? a jak już będę kupował gainera, to jaki polecacie? Dodałem zdj. większość pewnie powie że nie mam bardzo czego redukować, ale [...]

wiem że bcaa jest dobre, ale co moge zjesc po siłowym przed aero?? (nie chodzi o odżywke)

Dżem samo robiony to tez co innego. Ale wspomniałem, że czasami nawet rzadko można pozwolić bo całe życie się nie da nei zjeść nic słodkiego.

Dżem samo robiony to tez co innego. Ale wspomniałem, że czasami nawet rzadko można pozwolić bo całe życie się nie da nei zjeść nic słodkiego. Popieram };-) Odnośnie Dzemow, chodzilo mi bardziej o te robione w Marketach anizeli konfitury domowej roboty robione przez babunie %-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-12 18:35:55

[...] jeszcze inni przed aerobami. Tak zasadniczo chcialbym to pytanko skierowac do kogos kto juz bral thermala i dzialalo :) wiem ze mozna z tego wysiagnac zloty srodek :P tzn zjesc sniadanie, zarzucic capsa i isc na silownie, albo robic aeroby, ale niestety tak mi nie pasuje :) no i jak juz przeskocze na wiecej capsow to brac 2 czy 3 naraz, czy [...]

Trening mam ułożony konkretnie (by WODYN)... Dieta tylko do poprawek, a konkretnie interesuje mnie zamiennik posiłku 2 bo nie mogę nic zjesc na uczelni... i po przemyśleniach jednak kupię gainera... WEIDER MEGA MASS 4000 - 7kg - wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem, mam w zanadżu jeszcze 1 kg Olimp Whey Pro Matrix, i dodatkowo polece cykl [...]

prosty zabieg - dodaj 100kcal. po tygodniu nic nie skoczy - dodaj 100kcal. + robisz sobie czasem przerwe od diety? czy ciągle jesz to co sobie zapisałeś. Polecam raz na 2 tygodnie zrobić przerwe np zjeść lekkie sniadanko i kolacje - chyba ze masz pacmana i wcinasz jak poparzony. Jeśli nadal nie robiłeś regularnych przerw to zrob np jutro. Jeśli [...]

No wiem caramel, że cud dieta to to nie jest, ale przynjmniej mi smakuje. Pewne rzeczy moge pozminiać, np zamienić margaryne na masło (choć wiem że i tak jest niewiele lepsze), ale czymś musze chleb smarować bo nie dam rady go zjeść. A pierś z kurczaka gotowana to też mi smakuje jak trociny, jadłem przez jakiś czas ale nie dałem rady na dłuższą [...]

W robocie masy nie zrobisz. To wiem na pewno, jedyne co najlepiej ci wejdzie to wytrzymalosc miesnia. Sie jesc za bardzo tam nie chce a ja bym pewnie (zeby mase zbudowac wazac niecale 70kg) zjesc min z 4000kcal wartosciowych, nie wliczajac silki.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html jest dział, a w nim dużo podwieszonych tematów. 4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.

najlepsze efekty da dobrze zbilansowana dieta a nie proszek, jak mozna zjesc ryz to po co wlewac w siebie wegle z prochu, weglowodany najlatwiej dostarczyc ze zwyklego pozywienia, vitargo moze byc jedynie pozyteczne dla sportow wytrzymalosciowych a nie przy treningach silowych

1 posilek 7.00 - 100 g płatkow owsianych //MOŻESZ NAWET ZJEŚC 120g OWSIANYCH - 500 ml mleka 2% //MLEKO 0.5% DOŁÓZ 80-100g CHUDEGO TWAROGU DOŁÓŻ 20G ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2 posilek 10.00 - 6 kromek ciemnego chelba zytnio-pszennego //OK 200g CHLEBA - 3 plasterki sera i szynki //SER ZOSTAW 1 CIENKI PLASTEREK , SZYNKI 100g - owoce: jabłko i banan [...]

[...] A moze cos wiecej? Mogl kupic mono, prawdopodobnie bylyby te same efekty, za nizsza cene, wiec zle zrobil kupujac jablczan. Co nie zmienia faktu efektow. Do banana tez cos masz? Moze i niekoniecznie, ale napewno lepiej zjesc banana niz nic. Oczywiscie pelnowartosciowy pposilek wskazany. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-18 22:01:48

Nie uważam ze bylo to zrobione bez głowy;-) wł to nie jest moj priorytet tylko zabawa....wazenie bylo rano także spoko. Zanim ruszyły zawody to juz zdarzylem zjeść loda troche czekolady, 300gr ryzu i pół kilo kuraka i brzoskwinie%-) bylo ok. Po prostu mogłem wybrac albo manipulacje woda i tutaj nie dawać juz tego diuredu albo sam diured. A co do [...]

[...] pisałem biały ser, oliwa z oliwek i orzechy, chleb mozesz wyrzucic ale jak zostanie to swiat sie nie zawali. Elastycznosc przede wszystkim a co do wyboru białko / gainer to wybrał bym jednak gainera ktorego zapodał bys gdyby zdarzyło ci sie nie zjesc posiłku lub miedzy posiłkami jako podbicie kalorii tylko uwazaj zebys sie nie zalał fatem pzdr

Przed treningiem za mało węglowodanów i białka najlepiej o 11 zjeść kasze/ryz kurczaka, zanim pójdziesz trenować daj czas organizmowi na strawienie tego co zjadłeś. 3 jajka to nie za dużo. do obiadu możesz dodać sos, jak mam gotuje zupę zawsze niech robi na jakimś mięsie i potem je jedz wołowina/łatki itp. na 18 zjedz sobie makrele wędzoną, a 2 [...]

[...] więc do piersi dodaj kaszy, ryżu ... . Gdzie są warzywa i źródło zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany ? Banan 100g // jeśli nie masz carbo to mógłbyś zjesc tego banana po treningu choc lepiej byłoby wypic wodę z miodem na przykład VI // ostatni posiłek to białko i odrobina zdrowego tłuszczu dla opóźnienia procesu [...]

[...] lapie tluszczyku to mleko moze byc 3,2% Tez nie zaszkodzi :D Brakuje mi tma troche warzyw straczkowych (groch, fasola, bób) ale to nei jest koniecznosc. Warto tez czasami jakiegos jogurcika zjesc. Bulka moze byc z miodem niekiedy. Jakiegos owoca tez nie zaszkodzi. Nie tylko banany sa na tym swiecie :D A tak ogolnie to calkiem niezle wg. mnie.